jak jesc

Zamiast zastanawiać się czego nie jeść skup się na tym jak należy się odżywiać. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-19 21:25:09

A jeszcze mam pytanie. Jak w dni gdy robię aeroby rano na czczo i bezpośrednio po wypijam białko, to czy kolejnym posiłkiem ma być ten posiłek który wyżej przedstawiony jest jako posiłek potreningowy, czy normalnie jeść pierwszy posiłek? Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2015-05-11 13:33:55

Staram się jeść min 100 gram białka i jak najwięcej węglowodanów

kwachu jak chcesz sie czegos dowiedziec u osob kompetentnych sie nie dowiesz bo osoba ktora ma doradzic z sensem to Ci odradzi , wiadomo dil nie bo to jego zarobek przeciez zacznij jesc niz niszczyc se gospodarke hormonalna chcesz to wezmiesz nie moja sprawa

Moim, zdaniem zdecydowanie za mały staż na krete itp. Na początek mozesz np jesc 5-6 posilkow dziennie co 2,5-3 godziny. Napewno jak bedziesz tak jadł waga pojdzie. Z czasem mozesz ułożyć sobie porządniejszą diete. Nie ma zadnych skutkow ubocznych po kreatynie,no chyba ze wezmiesz cala puche 300 kapsow naraz. Napisales ze chcesz wbic 65 kg i [...]

jak to od razu po treningu nic nie pic i jesc? przeciez juz w czasie treningu pijemy min z litr wody. wytlumacz ta szkole

Tak?To przecież węglowodany można jeść?Jak się robi mase to chyba 60% Pozdro.

a jak juz chcesz jesc to wykup od razu karnet na sranie w chacie bo innym moze byc ciezko jesli masz tylko jedna lazienke w domu wypier**l to w ch** i kup cos innego... pozdrawiam

w sumie mozna odpoczac :D ale suple jesc czy odstawic? jak sadzisz?

widocznie za malo jesz,najlepsze dla ciebie bedzie jak poczytasz troche artykulow na forum,dowiesz sie co jesc w jakich ilosciach,policz zapotrzebowanie kcal rozbij na BTW i ukladaj miche

To nie tak, że masz nie jeśc twarogu, czy ogólnie nabiału - jak nie masz problemów z tolerancją, to ok. Ale warto go ogrniczyć na rzecz bardziej wartościowych i odżywczych produktów białkowych. Z nabiału możesz i mozzarelle wrzucić, twaróg, jakiś jogurt bez mleka w proszku, ale chodzi o to, by nie było tego nagle ponad pół kilo...

nie bardzo widze w czym problem. areoby to waga leci w dol. jak chcesz utrzymac wage to albo zacznij wiecej jesc albo zostaw areoby

[...] 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy zwierzęcych. Efekt tego taki ze lecę z wagi [...]

[...] zasad przedstawić które pomogą ci w efektywnym trenowaniu, niezależnie od tego zachecam do poczytania w dziale Trening. napewno nie powinienes trenować aż tak czesto jak to robiłeś- tzry, cztery razy w tygodniu to maksimum. treningi nie powinny raczej trwac dłużej niż godzina do półtorej. wykonuj po dwa, maksymalnie trzy ćwiczenia na [...]

Co wrzucisz do garnka to tyle zjesz, makroskładniki sie nie zmienią. Jak jesteś odważny to i kure na surowo mozesz jesc :D

stary jakbyś miał jeść te suple w takiej kolejności to by Ci życia zabrakło na stestowanie wszystkoch nowości jak masz hajs to dokup XP lub CR i będzie gitara

KOKSY NIE SA NA NIEDOZYWIENIE!!!!!!!!!!!! Zapamietajcie to sobie w koncu co niektorzy. Nic ci nie da ani meta ani inne koksy chocby nie wiem za ile kasy, jesli bedziesz malo jesc i do tego w zlej diecie. Albo Ci dadza. 1,5cm po czym sapdek 1,2cm. Szkoda sie truc. Dieta dieta i jeszcze raz dieta, do tego odpowiednia suplementacja a nie od razu bez [...]

artturek nie prowokuj... sotosuj aplikacje dopochwowa tej kreatyny koksik to jest serwatka, nadaje sie do karmienia trzody chlewnej , wywolania sraczki, ewentualnie jak jestes na tyle zdesperowany zeby jesc ten odpad moze Ci ulatwic bardzo szybko zalatnie sie sadlem na forum jest dziesiatki tematow o serwatce i sensie jej stosowania jako [...]

Jeść 1200 i ćwiczyć Jeśli chce zrzucić tłuszczyk (chociaż przy tej wadze jakoś tego nie widzę ) to przede wszystkim aeroby (bieganie, rowerek, stepper itd) z nie za dużą intensywnością - puls na poziomie 65-75% max (upraszczając od 220 odejmij wiek = maxHR), tak żeby w trakcie nie miała zadyszki. Jednak każde ćwiczenia przy utrzymaniu takiej [...]

Generalnie to ogarniam podstawy tylko kwestią są jak zwykle pieniądze, nie każdy ma tyle kasy by kupować 5 różnych rodzajów mięsa, ponadto po rybach i orzechach mam wysypkę więc nie mogę ich jeść i trzeba było znaleźć jakieś zamienniki.